Door Fysieke trainingen
De trainingen van Door zijn gericht op het optimaliseren van je kracht, je lenigheid, je conditie en je balans. De hormonale veranderingen die aan de gang zijn, leiden namelijk tot uitdagingen op al deze gebieden:
- spierkracht en -volume kan afnemen
- gewrichten worden minder soepel en soms pijnlijk, bewegen gaat minder vanzelfsprekend
- conditie neemt af, je bent eerder moe, slaapt slecht, ook door nachtzweren en opvliegers
- er komen spontaan een paar kilo's bij, vooral in je buik
- je bekkenbodem lijkt wel zwakker te zijn geworden
Hoe pak je bewegen weer op? Rekening houdend met al deze 'uitdagingen'?
Je traint 6 weken lang, één keer per week een uur, in een vaste groep op een vast tijdstip. Op je eigen niveau, met specifieke aandachtspunten die voor jou van belang zijn. Jouw Door-Fysio zorgt ervoor dat de sfeer tijdens de trainingen open en veilig is. Het is oké wie je bent en met welke doelstelling(en) jij er bent. Tijdens het sporten is er gelegenheid om thema voor thema tips uit te wisselen. Daarbij zullen de oefeningen een relatie hebben met het thema dat die week aan de beurt is.
- Welkom in de overgang
- Positieve effecten van training
- Bekkenbodem en seksuologie
- Stemming, stress en slaap
- Voeding en hormoonsuppletie
- Werk en relaties
Na afloop van het programma kun je zelf verder aan de slag.